¿Sabías que el taichí es un arte marcial ancestral que tiene muchos beneficios para la mente y el cuerpo? Muchas personas, de diferentes edades, lo practican alrededor del mundo y han encontrado en el taichí un medio para sentirse mejor consigo mismos y con más autoconfianza. Acá te contamos qué es y cuáles son los beneficios del taichí.
También se le conoce como taichí chuan, y en esta disciplina se unen diferentes prácticas: técnicas de respiración, meditación y actividad física, por eso, algunos la llaman “meditación en movimiento”. En el taichí se realizan desplazamientos lentos pero que requieren de mucha concentración y coordinación, en el cual se ejercitan diferentes músculos y partes del cuerpo. Se basa en tres principios básicos: La concentración mental, el movimiento corporal y la respiración consciente.
El taichí se puede practicar sentado, caminando o de pie y lo puede realizar cualquier persona, aunque, es recomendado para personas mayores pues ayuda a mejorar el equilibrio, la firmeza y la confianza, previniendo caídas y ayudando a mejorar la concentración.
Entonces… ¿Cuáles son los beneficios de practicar taichí?
- Disminuye el estrés al respirar lenta y profundamente, y concentrarse en el movimiento que se realiza.
- Incide y mejora el estado de ánimo.
- Ayuda a dormir mejor.
- Mejora el equilibrio, así como la movilidad de las articulaciones
- Algunos estudios indican que contribuye a mejorar el sistema inmune y digestivo, gracias a la realización de movimientos lentos y la respiración consciente.
- Estimula la circulación sanguínea.
- Regula el peso y ayuda a controlarlo.
Tipos de Taichí:
- Taichí Yang: Es indicado para principiantes pues se realizan movimientos muy lentos y suaves, al ritmo de la respiración.
- Taichí Chen: Consiste en entender muy bien el propio cuerpo, llevar un ritmo de respiración lento y pausado y luego pasar a moverse rápidamente en un solo movimiento. Requiere de práctica y constancia.
Si quieres hacer taichí puedes buscar lugares en tu ciudad para que comiences a practicar esta disciplina bien sea de manera individual o grupal, recuerda que puedes contratar los servicios de ARATI, para brindarte una guía en esta búsqueda o para llevarte al lugar donde puedas hacer taichí.