Los “sí” y los “no” de tu alimentación durante la Navidad

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Buñuelos, natilla, pasabocas, galletas, postres y más antojos que, sin duda, deberás controlar durante esta temporada del año ¡No descuides tu salud y evítate esos kilitos de más! Te dejamos algunas recomendaciones para controlar los excesos sin dejar de disfrutar la magia de la Navidad y cómo tener un equilibrio en la alimentación.

 

 

Te contamos 5 cosas que debes y que no debes hacer durante esta Navidad para controlar tu alimentación y prevenir complicaciones en tu salud. 

¡Lo que NO puedes hacer!

  • Excederte con la comida, servirte grandes cantidades e incluso, repetir cada platillo ¡No lo hagas! Por favor.
  • Beber demasiado alcohol. Su consumo excesivo puede hacer que te dé más hambre y generar aumento de peso.
  • Comprar pasabocas tradicionales de navidad cuando no es navidad. Si bien las galletas son deliciosas, procura no comprarlas a partir de noviembre o tras despedir el año. 
  • Comer demasiado rápido. Sabemos que la tentación por estas fechas es gigante pero mantén la calma y digiere despacio. 
  • Dejar todo a la vista. En cada reunión de Navidad, reparte a cada invitado su debida porción, incluyéndote, así evitarás que todos estén picando de más. 

¡Lo que SÍ puedes hacer!

  • Sigue ejercitándote. Sal a caminar 30 minutos, realiza actividad física, baila, muévete. Esto es vital si quieres mantener un equilibrio entre las calorías que consumes  y las que quemas. 
  • Controla las raciones y come con moderación. Puedes probar de todo pero sin excederte. 
  • Elige un menú saludable y proporcionado. Igualmente, puedes optar por un postre o una torta casera sin azúcar. 
  • Mantente hidratado. Es importante que en navidad tomes bastante agua a lo largo del día y para acompañar tus comidas, así evitarás la ansiedad. 
  • Lleva un registro de tu peso durante esta temporada. Con esto tendrás un mejor control de lo que puedes consumir durante las fiestas. 

En ARATI queremos que disfrutes sanamente la mejor etapa de tu vida ¡Sigue nuestras recomendaciones y cuídate durante esta Navidad!

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